Το Apple Watch είναι μια εξαιρετική συσκευή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, επειδή μπορεί να καταγράψει τόσο τη θέση GPS όσο και τον καρδιακό σας ρυθμό. Ωστόσο, εάν για κάποιο λόγο δεν λαμβάνετε μετρήσεις του καρδιακού παλμού ή δεν παρακολουθούνται με συνέπεια, δείτε τι πρέπει να κάνετε.
Πίνακας περιεχομένων
Πώς λειτουργεί ο αισθητήρας καρδιακών παλμών Apple Watch
Το Apple Watch χρησιμοποιεί πράσινα LED σε συνδυασμό με φωτοδίοδοι για την παρακολούθηση της ροής του αίματος στον καρπό σας. Το αίμα φαίνεται κόκκινο γιατί αντανακλά το κόκκινο φως και απορροφά το πράσινο φως (αυτό είναι η φυσική για εσάς!). Έτσι, μετρώντας πόσο πράσινο φως απορροφάται μερικές εκατοντάδες φορές το δευτερόλεπτο, το Apple Watch σας μπορεί να παρακολουθεί πότε χτυπάει η καρδιά σας. Μπορεί να ανιχνεύσει εύρος καρδιακών παλμών μεταξύ 30 και 210 παλμών ανά λεπτό.
Το Apple Watch χρησιμοποιεί επίσης υπέρυθρες λυχνίες LED για παρακολούθηση καρδιακού παλμού στο παρασκήνιο.
Για να αναγκάσετε το Apple Watch σας να ελέγξει τον καρδιακό σας ρυθμό, φορέστε το και ανοίξτε την εφαρμογή “Heart Rate”. Εάν λάβετε μια ανάγνωση μετά από λίγα λεπτά, σημαίνει ότι το πρόβλημα πιθανότατα συνδέεται με το πώς χρησιμοποιείτε ή φοράτε το ρολόι σας.
Το ρολόι μου ανιχνεύει τον καρδιακό μου ρυθμό, επομένως ο αισθητήρας δεν μπορεί να σπάσει εντελώς.
Εάν δεν λάβετε ένδειξη, ο αισθητήρας καρδιακών παλμών μπορεί να έχει σπάσει ή το ρολόι σας μπορεί να χρειαστεί επαναφορά. Μεταβείτε στην ενότητα για την επαναφορά ενός ρολογιού για οδηγίες σχετικά με το πώς να το κάνετε αυτό.
Δεν είναι διασκεδαστικό να βλέπετε αυτά τα μηνύματα σφάλματος μετά από μια εκτέλεση.
Βεβαιωθείτε ότι η παρακολούθηση καρδιακών παλμών είναι ενεργοποιημένη
Για να λάβετε μετρήσεις καρδιακού παλμού στο παρασκήνιο, πρέπει να είναι ενεργοποιημένη η Ανίχνευση καρπού. Στο iPhone σας, ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι, μεταβείτε στον “Κωδικός πρόσβασης” και ελέγξτε εάν είναι ενεργοποιημένη η “Ανίχνευση καρπού”.
Εάν βασίζεστε στο Apple Watch σας για να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Ανοίξτε την εφαρμογή Watch στο iPhone σας, μεταβείτε στο “Workout” και βεβαιωθείτε ότι η λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας είναι απενεργοποιημένη.
Ελέγξτε τη ζώνη και τη θέση
Για να παρακολουθείτε με συνέπεια τον καρδιακό σας ρυθμό, το Apple Watch σας πρέπει να μπορεί να τον ανιχνεύει. Εάν δεν είναι σωστά τοποθετημένος στον καρπό σας, θα δυσκολευτεί να λάβει αξιόπιστες μετρήσεις.
Η Apple συνιστά το ρολόι σας να είναι «άνετο, αλλά άνετο». Θα πρέπει να παραμένει σταθερό στη θέση του ενώ ασκείστε, αλλά δεν πρέπει να διακόπτει τη ροή του αίματος. Ίσως χρειαστεί να το σφίξετε λίγο για προπονήσεις, ειδικά αν δεν σας αρέσει η αίσθηση μιας σφιχτής ζώνης γύρω από τον καρπό σας όλη την ημέρα.
Αν και η ζώνη που χρησιμοποιείτε δεν θα πρέπει να επηρεάζει την ένδειξη του καρδιακού παλμού, μπορεί να επηρεάσει το πόσο άνετο είναι το ρολόι σας όταν το φοράτε αρκετά σφιχτό για να έχετε καλή ένδειξη καρδιακού παλμού. Το Sports Band, το Sports Loop, το Nike Sports Band και το Nike Sports Loop είναι όλα σχεδιασμένα για να είναι άνετα όταν φοριούνται σφιχτά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι Sports Loop, ειδικότερα, προσαρμόζονται εύκολα ανάλογα με τις ανάγκες.
Άλλα συγκροτήματα, όπως τα Leather Loop ή Steel Link Bracelet, απλά δεν είναι τόσο ωραία όταν ιδρώνετε.
Αυτό λειτούργησε για μένα και τα τριχωτά μπράτσα μου, τουλάχιστον όσο τρέχω.
Η Apple συνιστά να φοράτε το ρολόι σας με την όψη προς τα επάνω στο επάνω μέρος του καρπού σας. Ωστόσο, λόγω των τριχωτών καρπών μου, έλαβα στην πραγματικότητα πιο σταθερές μετρήσεις του καρδιακού παλμού, τοποθετώντας το στην κάτω πλευρά των καρπών μου όταν τρέχω. Αυτό δεν θα πρέπει να είναι ένα πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά δοκιμάστε το εάν δυσκολεύεστε να έχετε σταθερές μετρήσεις ενώ τρέχετε.
Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την παρακολούθηση καρδιακών παλμών στην προπόνηση
Μερικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του Apple Watch να μετράει τον καρδιακό σας ρυθμό.
Η κίνηση, ειδικά η δυναμική κίνηση, δυσκολεύει το ρολόι σας να μετρήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Είναι πιο εύκολο να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια σταθερών κινήσεων όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, παρά κατά τη διάρκεια ασταθών προπονήσεων όπως η πυγμαχία.
Τα LED και οι αισθητήρες βρίσκονται στο κάτω μέρος του ρολογιού. Εάν συσσωρευτεί βρωμιά, βρωμιά ή ιδρώτας, μπορεί να τα καταστήσει λιγότερο αποτελεσματικά. Σκουπίστε το κάτω μέρος του ρολογιού σας με ένα υγρό καθαρό πανί.
Επίσης, υπάρχουν παράγοντες που κάνουν πιο δύσκολο να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Οι αισθητήρες ανιχνεύουν την επιφανειακή ροή αίματος και εάν η ροή του αίματος μειωθεί στον καρπό σας, είναι πιο δύσκολο για το ρολόι να διαβάσει. Ο κρύος καιρός είναι μεγάλος εδώ. Θεωρητικά, το ίδιο είναι και οι ασκήσεις γυμναστικής ή οποιαδήποτε ανύψωση που χρησιμοποιεί ιμάντες συμπίεσης στα χέρια σας.
Επαναφέρετε το Apple Watch σας
Εάν αφού δοκιμάσετε όλες τις παραπάνω προτάσεις, το ρολόι σας εξακολουθεί να αποτυγχάνει να εντοπίσει με ακρίβεια τον καρδιακό σας ρυθμό, το επόμενο βήμα είναι να προσπαθήσετε να τον επαναφέρετε.
Για να επαναφέρετε ένα ρολόι, ανοίξτε την εφαρμογή “Ρυθμίσεις” και μεταβείτε στο Γενικά > Επαναφορά > Διαγραφή όλου του περιεχομένου και των ρυθμίσεων. Εισαγάγετε τον κωδικό πρόσβασής σας και ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη για να διαγράψετε εντελώς το ρολόι.
Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας την εφαρμογή “Ρολόι” στο iPhone σας, θα πρέπει να την ρυθμίσετε ξανά.
Επικοινωνήστε με την Apple
Εάν η σκληρή επαναφορά δεν διορθώσει το Apple Watch σας, είναι πιθανό να έχει σπάσει ο αισθητήρας. Επικοινωνήστε με την Apple, καθώς η εταιρεία μπορεί να το επισκευάσει ή να το αντικαταστήσει για εσάς, εάν εξακολουθεί να καλύπτεται από την εγγύηση.