Παλεύετε με τον εθισμό στα smartphone και δεν μπορείτε να εστιάσετε στα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή; Αν ναι, δεν είσαι μόνος.
Ζούμε σε έναν κόσμο όπου σχεδόν τα πάντα γίνονται ψηφιακά. Από την πραγματοποίηση πληρωμών χωρίς μετρητά έως την παρακολούθηση ταινιών έως την αγορά ειδών παντοπωλείου – τα πάντα είναι διαθέσιμα στο Διαδίκτυο.
Ενώ τα smartphone έχουν κάνει τη ζωή μας πιο εύκολη, έχουν κάνει τους ανθρώπους να εξαρτώνται όλο και περισσότερο από αυτά ακόμη και για τις πιο ασήμαντες εργασίες. Επιπλέον, τα smartphone έχουν ανοίξει τη θέα στην ατελείωτη ψυχαγωγία, κάνοντας τους ανθρώπους να αναπτύξουν έναν εθισμό που δύσκολα θεραπεύεται.
Μπορείτε να νικήσετε αυτόν τον εθισμό και να κάνετε τη ζωή σας πιο γόνιμη με τα κατάλληλα μέτρα. Ευτυχώς, πολλές εφαρμογές εκεί έξω μπορούν να μειώσουν την εμμονή σας στα smartphone. Αυτό το άρθρο θα απαριθμήσει μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές για να σταματήσετε τον εθισμό στα smartphone και να ενισχύσετε την παραγωγικότητα.
Πίνακας περιεχομένων
Πώς διαταράσσει την υγεία σας ο εθισμός στα smartphone;
Ο εθισμός στα smartphone προκαλεί αρκετές δυσκολίες υγείας. Η υπερβολική χρήση τηλεφώνων προκαλεί μείωση της ποιότητας του ύπνου σας. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος και είναι ένας σημαντικός λόγος πίσω από προβλήματα δυσπροσαρμοστικής συμπεριφοράς.
Εκτός από τη σωματική υγεία, η υπερβολική χρήση smartphone μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Ο Δρ Hyung Suk Seo του Πανεπιστημίου της Κορέας προειδοποίησε ότι ο εθισμός στα smartphone προκαλεί χημική ανισορροπία στον εγκέφαλό τους, καθιστώντας τους πιο ευάλωτους στην κατάθλιψη και το άγχος.
Σημάδια εθισμού στα smartphone
Εάν δεν είστε σίγουροι για το αν είστε εθισμένοι στο smartphone σας ή όχι, προσπαθήστε να αναζητήσετε τα παρακάτω σημάδια. Ένα άτομο με εθισμό στα smartphone θα εμφανίσει μερικά ή τα περισσότερα από αυτά τα σημάδια:
- Διαρκής επιθυμία για χρήση του κινητού τηλεφώνου ανά πάσα στιγμή
- Επίμονη αποτυχία περιορισμού της χρήσης smartphone, ακόμα και μετά από πολλή σκέψη
- Αισθήματα θυμού, απογοήτευσης, ανυπομονησίας, εκνευρισμού, έντασης κ.λπ., όταν το smartphone δεν είναι προσβάσιμο
- Καταπόνηση των ματιών
- Πόνος στον αυχένα και μειωμένη κινητικότητα
- Διαταραχές ύπνου
- Απομόνωση από την οικογένεια και τους αγαπημένους
- Έντονη αίσθηση απουσίας σύνδεσης
- Έλλειψη εστίασης
- Ανυπαρξία κοινωνικής ζωής
Στη συνέχεια, θα κατανοήσουμε τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον εθισμό στα smartphone.
Προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον εθισμό στα smartphone
Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, ο εθισμός στα smartphone μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας. Εδώ είναι μερικά από αυτά:
#1. Προβλήματα στον αυχένα
Το να κοιτάτε την οθόνη του smartphone σας όλη μέρα επιβαρύνει υπερβολικά τον λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση γνωστή ως «Text Neck», προκαλώντας πόνο στον αυχένα και μειώνοντας την κινητικότητα.
#2. Καταπόνηση των ματιών
Κοιτάζοντας την οθόνη του κινητού σας για παρατεταμένη περίοδο, υπερδιεγείρετε τα μάτια σας. Μια τέτοια υπερδιέγερση μπορεί να καταπονήσει τα μάτια σας και να καταλήξει να τα ερεθίσει.
#3. Ανησυχία
Η υπερβολική έκθεση στο smartphone σας μπορεί να κάνει σχεδόν σύνηθες να απαντάτε άμεσα σε οποιοδήποτε μήνυμα κειμένου, κλήση ή αλληλογραφία λαμβάνετε. Μπορεί να προκαλέσει κοινωνικό άγχος και να αυξήσει τα επίπεδα άγχους σας.
#4. Πρόβλημα συγκέντρωσης
Ο εθισμός στα smartphone μπορεί να μειώσει το εύρος της προσοχής μας. Μια μελέτη που διεξήχθη από τη Microsoft διαπίστωσε ότι οι ψηφιακοί multitaskers που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν μέση διάρκεια προσοχής οκτώ δευτερολέπτων, ένα δευτερόλεπτο μικρότερη ακόμη και από ένα χρυσόψαρο. Ένα τόσο σύντομο διάστημα προσοχής μπορεί να σας κάνει να δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε και να είστε λιγότερο παραγωγικοί.
#5. Αλλαγή Δομής Εγκεφάλου
Έρευνα που διεξήχθη από το PLoS One διαπίστωσε ότι το ψηφιακό multitasking μπορεί να αλλάξει τη φυσική δομή του εγκεφάλου σας. Οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στα smartphone έχουν μικρότερη πυκνότητα φαιάς ουσίας στον πρόσθιο περιφερικό φλοιό τους (ACC), με αποτέλεσμα να παρεμποδίζουν τη γνωστική λειτουργία και την κοινωνικο-συναισθηματική ευεξία.
Ποια πρέπει να είναι τα βασικά χαρακτηριστικά μιας εφαρμογής που ισχυρίζεται ότι περιορίζει τον εθισμό στα smartphone;
Σήμερα, δύσκολα θα βρείτε καμία εφαρμογή που να σταματήσει τον εθισμό των smartphone να μην καυχιέται για τις ικανότητές της. Αλλά δεν είναι όλα αποτελεσματικά.
Πώς ξέρετε λοιπόν εάν μια εφαρμογή που ισχυρίζεται ότι σπάει την εμμονή σας με το smartphone θα λειτουργήσει; Λοιπόν, ελέγξτε τις παρακάτω λειτουργίες που πρέπει να έχετε πριν κάνετε λήψη οποιωνδήποτε τέτοιων εφαρμογών:
- Η εφαρμογή θα πρέπει να έχει λεπτομερή ανάλυση των χρόνων χρήσης του smartphone και της εφαρμογής σας.
- Η εφαρμογή θα πρέπει να ενσωματώνει τις λειτουργίες ψηφιακής ευεξίας της Google για να βελτιώσει την παραγωγικότητα.
- Θα πρέπει να έχει τη δυνατότητα να αποκλείει εφαρμογές που αποσπούν περισσότερο την προσοχή.
- Η εφαρμογή πρέπει να έχει λειτουργία εστίασης για να σας προσφέρει ένα περιβάλλον χωρίς περισπασμούς.
- Θα πρέπει να παρακολουθεί την ειδοποίηση που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της εστίασης, ώστε να μην χάσετε ποτέ κάτι σημαντικό.
- Θα πρέπει να υπάρχει μια επιλογή για να επιλέξετε να λαμβάνετε κλήσεις από τους αγαπημένους σας, εάν χρειάζεται, ακόμη και κατά την περίοδο εστίασης.
Τώρα, θα δούμε πώς μπορούμε να σταματήσουμε τον εθισμό στα smartphone με το να είμαστε παραγωγικοί.
Πώς μπορεί να γίνει παραγωγικός να σταματήσει τον εθισμό στα smartphone;
Ο εθισμός στα smartphone σχετίζεται με την αναβλητικότητα. Νιώθουμε βαριεστημένοι όταν δεν έχουμε τίποτα να κάνουμε και απευθυνόμαστε στα smartphone μας για ψυχαγωγία.
Επομένως, το να είσαι παραγωγικός μπορεί να σε βοηθήσει να κόψεις αυτόν τον εθισμό. Όταν κάνετε κάτι με νόημα, το μυαλό σας επικεντρώνεται πλήρως σε αυτό το έργο. Δεν έχει χρόνο να σκεφτεί κάτι άλλο.
Πρέπει όμως να είσαι προσεκτικός. Καθώς το μυαλό σας είναι τόσο συνηθισμένο στα smartphone, ακόμη και μια μικρή ειδοποίηση από μια εφαρμογή κοινωνικών μέσων μπορεί να εμποδίσει την παραγωγική σας φάση και μπορεί να καταλήξετε να ξοδέψετε ξανά μια ώρα στο τηλέφωνό σας.
Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να περιορίσετε την έκθεση του smartphone σας για να ολοκληρώσετε τα πράγματα. Για το σκοπό αυτό, οι αποκλειστικές εφαρμογές που μπορούν να διαχειρίζονται τον χρόνο χρήσης σας μπορεί να είναι επωφελείς.
Τώρα που έχετε μια ιδέα για το πώς η παρατεταμένη έκθεση σε smartphone βλάπτει την ευημερία και πώς η παραγωγικότητα βοηθάει να την περιορίσετε. Ας δούμε μερικές εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Ελευθερία
Το Freedom είναι μια αποτελεσματική εφαρμογή που σας βοηθά να σταματήσετε τις εμμονές σας με τα smartphone. Εάν αποσπάτε συνεχώς την προσοχή σας κάθε φορά που προσπαθείτε να εστιάσετε, το Freedom είναι τέλειο για την εξάλειψη τέτοιων περισπασμών.
Διαθέσιμη σε πλατφόρμες iOS και Android, αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να αποκλείετε ιστότοπους και εφαρμογές όταν χρειάζεται να συγκεντρωθείτε.
Μπορείτε να επιλέξετε εφαρμογές και ιστότοπους από την προκατασκευασμένη λίστα μπλοκ για ευκολότερο αποκλεισμό ή δημιουργία προσαρμοσμένης λίστας. Μπορείτε επίσης να αποκλείσετε τη σύνδεση του smartphone σας στο Διαδίκτυο για αυξημένη απόδοση.
Άλλες δυνατότητες της εφαρμογής περιλαμβάνουν συγχρονισμό σε πολλές συσκευές, προγραμματισμό των μπλοκ σας, εστίαση ήχων, λειτουργία κλειδώματος κ.λπ.
Ωστόσο, το Freedom δεν αποκλείει σημαντικές κλήσεις ή μηνύματα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι μπορούν ακόμα να επικοινωνήσουν μαζί σας εάν είναι επείγον. Οι χρήστες ανέφεραν ότι κερδίζουν περίπου 2,5 ώρες ελεύθερου χρόνου καθημερινά. Αξίζει λοιπόν να το δοκιμάσετε.
Αν και το Freedom έχει μια δωρεάν δοκιμή επτά συνεδριών, πρέπει να αγοράσετε τη συνδρομή premium πληρώνοντας 39,99 $/έτος μετά τη λήξη της δοκιμαστικής περιόδου.
YourHour
Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον χρόνο οθόνης σας, το YourHour μπορεί να είναι μια ιδανική επιλογή. Το YourHour σάς βοηθά να περιορίσετε τον εθισμό σας στα smartphone και σας παρέχει διασκεδαστικές, εξατομικευμένες προκλήσεις για να κόψετε τη συνήθεια σας.
Το YourHour θα παρακολουθεί αποτελεσματικά τον χρόνο χρήσης και τον αριθμό ξεκλειδώματος για μια εβδομάδα για να σας ενημερώσει για το επίπεδο εθισμού σας. Υπάρχουν έξι επίπεδα εθισμού: Εθισμένος, Εμμονικός, Εξαρτημένος, Συνήθης, Επίτευχος και Πρωταθλητής.
Μια τέτοια προσεκτική ανάλυση επιτρέπει στην εφαρμογή να σας παρέχει συστάσεις, ειδικά προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας.
Εκτός αυτού, η εφαρμογή σας δίνει καθημερινές και μηνιαίες αναφορές για καλύτερη κατανόηση. Επίσης, το Floating Timer της εφαρμογής σας εμφανίζει στατιστικά στοιχεία σε πραγματικό χρόνο. Το χρονόμετρο εμφανίζεται σε κάθε εφαρμογή και αλλάζει ακόμη και χρώμα (Πράσινο > Πορτοκαλί > Κόκκινο) για να σας προειδοποιήσει για το χρόνο χρήσης σας, ώστε να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε.
Ωστόσο, το YourHour δεν αποκλείει ποτέ τις ειδοποιήσεις ή τις κλήσεις σας. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Άλλες χρήσιμες λειτουργίες της εφαρμογής περιλαμβάνουν γραφικό στοιχείο, χρονοδιάγραμμα, πίνακα ελέγχου και ούτω καθεξής.
Το YourHour είναι διαθέσιμο δωρεάν στο Play Store, αλλά διαθέτει αγορές εντός εφαρμογής.
Ποιοτικός χρόνος
Εάν πιστεύετε ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σας, το QualityTime θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Η εφαρμογή διαθέτει όλες τις απαραίτητες λειτουργίες για να μειώσετε τον χρόνο οθόνης σας.
Παρακολουθεί τη χρήση του τηλεφώνου/εφαρμογής σας και σας βοηθά να καταλάβετε τις ψηφιακές σας συνήθειες. Θα λαμβάνετε ημερήσιες και εβδομαδιαίες αναφορές σχετικά με τον χρόνο που αφιερώσατε σε κάθε εφαρμογή και πόσες φορές τις ανοίξατε.
Επίσης, το QualityTime σάς επιτρέπει να επιλέξετε ειδοποιήσεις χρήσης συσκευών και εφαρμογών, ώστε να λαμβάνετε ειδοποίηση κάθε φορά που υπερβαίνετε τα καθορισμένα όρια.
Η εφαρμογή διευκολύνει την αποσύνδεση από τον ψηφιακό κόσμο και την εστίαση με ηρεμία πατώντας στο γραφικό στοιχείο «Κάντε διάλειμμα». Παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό για το ότι μπορεί να χάσετε κάτι σημαντικό, καθώς η εφαρμογή θα παρακολουθεί όλες τις ειδοποιήσεις που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων.
Η εφαρμογή δωρεάν εγκατάστασης είναι διαθέσιμη για συσκευές Android και συνοδεύεται από αγορές εντός εφαρμογής.
Lock&Stock
Το Lock&Stock κάνει την απαλλαγή από τον εθισμό στο τηλέφωνο πιο διασκεδαστική, προσφέροντας εντυπωσιακά βραβεία για την οικοδόμηση καλύτερων συνηθειών. Η εφαρμογή διαθέτει λειτουργία κλειδώματος που σας επιτρέπει να θέσετε έναν στόχο και να ξεκινήσετε το χρονόμετρο σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το τηλέφωνό σας θα παραμείνει κλειδωμένο έτσι ώστε καμία ενοχλητική εφαρμογή ή ειδοποίηση να μην σας ενοχλεί.
Μόλις κλειδώσετε τη συσκευή σας, θα αρχίσετε να κερδίζετε ένα κλειδί (ανταμοιβή) για κάθε λεπτό που περνάει. Περισσότερη εστίαση σημαίνει καλύτερες ανταμοιβές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα κλειδιά για να στείλετε άπορα παιδιά στο σχολείο.
Επίσης, μπορείτε να λάβετε μέρος στον διαγωνισμό Zen Master συλλέγοντας Πόντους Ζεν. Μπορείτε να κερδίσετε περισσότερους πόντους Ζεν εστιάζοντας περισσότερο και ανεβαίνοντας επίπεδο. Μπορείτε να λάβετε ένα ελκυστικό έπαθλο με το να είστε ο νούμερο 1 χρήστης για μια εβδομάδα.
Τέτοια προνόμια και βραβεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το κίνητρο των χρηστών να πουν αντίο στην εμμονή τους με smartphone. Τι καλύτερο από το να μειώσεις τη χρήση του smartphone σου και να κερδίζεις απίθανες ανταμοιβές ταυτόχρονα; Μιλήστε για μια win-win κατάσταση.
Αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη για δωρεάν εγκατάσταση στο Google Play Store.
Κοινωνικός Πυρετός
Το να κάνετε ένα διάλειμμα από το smartphone σας γίνεται εύκολο με το Social Fever, καθώς παρακολουθεί αποτελεσματικά τη χρήση του smartphone σας και προσφέρει λύσεις για να ξεπεράσετε τέτοιους περισπασμούς.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να ρυθμίζετε χρονοδιακόπτες και να περιορίζετε τη χρήση του τηλεφώνου σας για να κάνετε κάτι πιο παραγωγικό στον ελεύθερο χρόνο σας, όπως να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε βαθιές συζητήσεις με την οικογένειά σας. Επίσης, θα δείτε έναν αιωρούμενο tracker σε πραγματικό χρόνο στην οθόνη σας, που θα σας υπενθυμίζει τον χρόνο που αφιερώνετε σε κάθε εφαρμογή σε πραγματικό χρόνο.
Εκτός από αυτά, το Social Fever έχει και άλλα χρήσιμα χαρακτηριστικά, όπως διαχείριση της υγείας των ματιών και των αυτιών, καθημερινή υπενθύμιση νερού κ.λπ., για τη βελτίωση της συνολικής σας ευεξίας.
Μπορείτε να κατεβάσετε το Social Fever δωρεάν στις συσκευές σας Android.
Μείνε συγκεντρωμένος
Το Stay Focused κάνει ακριβώς αυτό που υποδηλώνει το όνομά του – αποκλείει εφαρμογές και ιστότοπους για να αφαιρέσει τους περισπασμούς και να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Η εφαρμογή σάς παρέχει μια έξυπνη επισκόπηση της καθημερινής σας χρήσης, ώστε να γνωρίζετε ποια εφαρμογή να χρησιμοποιείτε λιγότερο.
Το Stay Focused έχει πολλά χαρακτηριστικά που θα σας βοηθήσουν στην ψηφιακή σας αποτοξίνωση. Αυτά περιλαμβάνουν αποκλεισμό εφαρμογών και μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αποκλεισμό ιστοτόπων και λέξεων-κλειδιών, φιλτράρισμα URL, παρακολούθηση χρόνου οθόνης κ.λπ. Το Stay Focused διαθέτει επίσης μια «Αυστηρή λειτουργία», η οποία επιτρέπει στους χρήστες να κλειδώνουν το προφίλ τους και να έχουν περισσότερο ποιοτικό χρόνο.
Ενώ μπορείτε να αποκτήσετε την εφαρμογή δωρεάν στο Google Play Store, η εφαρμογή διαθέτει μια πληρωμένη επιλογή για το ξεκλείδωμα των λειτουργιών premium. Ξεκινώντας από 7,49 $, είναι μια εφάπαξ αγορά. Ως εκ τούτου, δεν θα χρειαστεί να πληρώσετε τίποτα επιπλέον στο μέλλον.
Αποτοξίνωση
Εάν δυσκολεύεστε να εξαλείψετε την αναβλητικότητα και να κάνετε κάτι παραγωγικό, το Detox: Procrastination Blocker είναι μια επιλογή που αξίζει να εξετάσετε. Ο εθισμός στα smartphone και η αναβλητικότητα είναι ένας διαβόητος συνδυασμός και βλάπτουν τον αυτοέλεγχό σας.
Αυτή η εφαρμογή δίνει τη δυνατότητα στον χρήστη να πατήσει ένα εικονίδιο και να εκτελέσει μια ψηφιακή αποτοξίνωση. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σύνδεσης, η εφαρμογή ελέγχει την κατάσταση χρήσης σας για να σας βοηθήσει να μην αποσπαστείτε από άλλες εφαρμογές και να είστε πιο παραγωγικοί.
Ενώ η εφαρμογή είναι δωρεάν για τους χρήστες Android, διαθέτει αγορές εντός εφαρμογής που ξεκλειδώνουν περισσότερες λειτουργίες.
Αντικοινωνικός
Το AntiSocial είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για την παρακολούθηση της χρήσης του smartphone σας και τον αποκλεισμό των εφαρμογών στις οποίες είστε περισσότερο εθισμένοι. Η εφαρμογή σας διευκολύνει να κατανοήσετε την κανονική χρήση συγκρίνοντας τον χρόνο χρήσης σας με άλλους χρήστες AntiSocial.
Η διεπαφή χρήστη χωρίς ακαταστασία και οι ευνόητες αναφορές του AntiSocial διασφαλίζουν ότι ακόμη και οι τεχνολογικά προβληματικοί χρήστες ξέρουν τι να κάνουν. Διαθέτει επαρκή εργαλεία για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη χρήση του τηλεφώνου σας και να διατηρήσετε την παραγωγικότητα.
Καθώς η εφαρμογή λειτουργεί στο παρασκήνιο, δεν χρειάζεται να ξεκλειδώνετε την οθόνη σας κάθε φορά για να λειτουργεί το AntiSocial. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι αδειάζει την μπαταρία πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, η εφαρμογή διασφαλίζει τη μικρότερη δυνατή επίδραση στη διάρκεια ζωής της μπαταρίας και τα δεδομένα του τηλεφώνου σας.
Επί του παρόντος, το AntiSocial είναι δωρεάν για χρήστες Android. Και, το καλύτερο μέρος; Είναι εντελώς χωρίς διαφημίσεις.
Εκτός πλέγματος
Το Off the Grid είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τις ώρες αφύπνισης που αφιερώνετε στο smartphone σας, δημιουργώντας ένα περιβάλλον χωρίς περισπασμούς κάθε φορά που χρειάζεται να εστιάσετε. Απλώς προγραμματίστε την περίοδο μεταξύ της οποίας δεν θέλετε περισπασμούς και η εφαρμογή θα το φροντίσει.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να αποφασίζετε εάν θα λαμβάνετε κλήσεις κατά τις ώρες εστίασής σας. Επιπλέον, μπορείτε να ορίσετε προσαρμοσμένα μηνύματα αυτόματης απάντησης για να ενημερώσετε τους αγαπημένους σας γιατί δεν είστε διαθέσιμοι αυτήν τη στιγμή.
Προς το παρόν, οι χρήστες Android μπορούν να το κατεβάσουν δωρεάν. Ωστόσο, εάν αποκτήσετε πρόσβαση στο τηλέφωνό σας πριν λήξει μία από τις περιόδους λειτουργίας εκτός δικτύου, θα πρέπει να πληρώσετε ένα τέλος που ξεκινά από το $1 ή να παρακολουθήσετε μια διαφήμιση βίντεο.
Τέτοιες τιμωρίες είναι ένας καλός τρόπος για να σας απωθούν από το να αγγίζετε συχνά το τηλέφωνό σας. Υπάρχουν επίσης αγορές εντός εφαρμογής για ξεκλείδωμα επιπλέον λειτουργιών.
Digitox
Το Digitox είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη νομοφοβία – μια διαταραχή που επικρατεί στον σύγχρονο κόσμο. Εάν, επίσης, αισθάνεστε απρόθυμοι να αφήσετε το smartphone σας και να εμπλακείτε σε πραγματικές δραστηριότητες, η Digitox μπορεί να είναι ο σωτήρας σας.
Η εφαρμογή σάς βοηθά να μειώσετε τον χρόνο οθόνης παρακολουθώντας τις ψηφιακές σας συνήθειες και περιορίζοντας τη χρήση επιλεγμένων εφαρμογών.
Το Digitox θα σας υπενθυμίσει να σηκώνεστε από την ψηφιακή σας οθόνη κάθε φορά που υπερβαίνετε το καθορισμένο όριο. Τα βασικά χαρακτηριστικά του περιλαμβάνουν στατιστικά καθημερινής χρήσης, ημερήσιες/εβδομαδιαίες αναφορές, γονικό έλεγχο, σκούρο/λευκό θέμα, κατηγοριοποιημένο χρόνο οθόνης, επισκόπηση στατιστικών στοιχείων δικτύου και ούτω καθεξής.
Είναι ενδιαφέρον ότι μπορείτε να επιλέξετε από προκαθορισμένες κατηγορίες όπως Μουσική, Παιχνίδια, Ειδήσεις & Περιοδικά κ.λπ., ή να δημιουργήσετε τη δική σας με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας.
Από τώρα, οι χρήστες Android μπορούν να κατεβάσουν το Digitox δωρεάν. Ωστόσο, υπάρχουν αγορές εντός εφαρμογής που προσφέρουν μια πιο προηγμένη εμπειρία ψηφιακής αποτοξίνωσης.
ActionDash
Το ActionDash καθιστά δυνατή τη συγκέντρωση και την ενίσχυση της παραγωγικότητας διαχειριζόμενος έξυπνα τη χρήση της εφαρμογής σας. Αυτή η εφαρμογή παρακολουθεί τις καθημερινές σας συνήθειες και σας ενημερώνει για τον συνολικό χρόνο χρήσης, το ιστορικό ξεκλειδώματος και εκκίνησης εφαρμογών κ.λπ.
Αυτό σας βοηθά να εντοπίσετε τις πιο χρησιμοποιούμενες εφαρμογές σας και να περιορίσετε τους χρόνους χρήσης τους. Επίσης, η εφαρμογή έρχεται με λειτουργίες «Εστίαση» και «Υπνησία».
Ενώ το πρώτο σάς επιτρέπει να διακόπτετε προσωρινά τις εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή όταν κάνετε κάτι παραγωγικό, το δεύτερο σας βοηθά να προγραμματίσετε τον χρόνο ύπνου σας έτσι ώστε το ActionDash να απενεργοποιεί τις εφαρμογές κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών. Επιπλέον, μπορείτε να συγκρίνετε τη μέση ημερήσια χρήση σας με άλλους χρήστες παγκοσμίως.
Επί του παρόντος, το ActionDash είναι διαθέσιμο για δωρεάν εγκατάσταση στο Google Play Store.
Τελικές Λέξεις
Όπως μπορείτε να δείτε, ο περιορισμός της έκθεσης στο smartphone σας μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο παραγωγική ζωή. Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί τις καλύτερες εφαρμογές για να σταματήσετε τον εθισμό στα smartphone και να ενισχύσετε την παραγωγικότητα. Όχι άλλοι περισπασμοί! Όχι άλλη αναβλητικότητα! Κουμπώστε για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Τα καλύτερα!
Τώρα μπορείτε να διαβάσετε πώς να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε σε Android 10 και 11.